5 Yogaövningar för en Betere Stoelgang

Bildkälla: unsplash

En god stoelgang är essentiell för din totala hälsa och välzijn. Problem som förstoppning kan besvära och hälsoproblem orsaka. Yoga erbjuder en naturlig lösning. Dörr specifika yogapositioner för förstoppning att praktisera, stimulera blodcirkulationen och spänningen av de spieren. Dessa yogapositioner för constipatie stöder de rörelser av din darmen och kan obstipatie effectief verlichten. Yoga lugnar också zenuwsystemet, vad hjälper till att minska stressen och främja en sund spijsvertering. Det är en värdefull tillförsel på din dagliga rutin för en bättre darmhälsa.

Yoga och spjuttrening

Hur Yoga de Spijsvertering Beïnvloedt

Fysiska fördelar med yoga för darmen

Yoga erbjuder stora fysikaliska fördelar för din träning. Bepaalde yogahoudingen träna tryck ut op je spijsverteringsorganen av knijpen ze samen. Andra hållningar ger dessa organ just en bra stretch. Dessa åtgärder för att förbättra blodsomloppet, vilket gör att du får mer blod till ditt organ. Detta främjar driften och kan testa som vindkraft och minska känslan. Dörr för ontspanning av spieren stimulerar och blodcirkulationen på gänget att bringa, stödja yoga de rörelser från din darmen och kan det effektiva arbetet mot obstipatie.

Mentala fördelar med yoga för träning

Förutom fysikaliska fördelar erbjuder yoga och mentala fördelar som du kan vända dig till. Yoga lugnar ditt zenuwsystem för att främja ontspanning. Detta kan hjälpa till med att belysa mer allvarliga spijsverteringsproblem som det prikkelbara syndromet (PDS). Dörrstress för att minska, skapa yoga en omgivning där du kan använda spjällsystem. Det hjälper din kropp att bli bättre för att gå med stress, vad ofta en viktig faktor är vid spijsverteringsproblem.

Varför Yoga Effectief är för de Stoelgang

Verlichting van stress en spaning

Yoga är effektivt för din stoelgång eftersom stressen och sträcker sig. Stress kan ha en negativ påverkan på att du spänner och kan leda till problem som förstoppning. Genom att träna regelbundet yoga, du är bara stressnivåer. Detta hjälper din kropp att bättre fungera och stödja en sund sömngång. Yoga erbjuder en naturlig väg för att lugna dig och koppla av i kroppen, vad som är väsentligt är för en god spijsvertering.

Stimulering av darmrörelse

Yoga stimulerar också rörelsen från dina darmen. Dörr specifik hållning för att ta, endast du de knijpande rörelser som du darmen främjar. Dessa rörelser är väsentliga för en god spijsvertering och stolgång. Regelbunden kroppsrörelse, inklusive yoga, hjälper dig att arbeta effektivt. Detta kan obstipatie verlichta och bidrag till en bättre allmän vård. Yoga erbjuder en holistisk metod för att förbättra och förbättra din välbefinnande.

Yogaställningar för förstoppning

Bildkälla: pexels

Oefening 1: Forward Bend (Uttanasana)

Utförande av träningen

Börja dörren rättop att stå med je foten op heupwidth. Adem diep in en buigzaam förover medan je utademt. Låt dig handen till de grund zakken av houd je enkels vast. Håll du knäna lätt gebogen som är bekvämare. Var i denna hållning för några kroppar och känn stretch i en matta och hamstrings.

Fördelar för stolsgången

De Forward Bend stimulerar blodcirkulationen till din buikorganen. Denna hållning har en lugnande effekt på ditt zenuwsystem, vilket minskar stressen och främjar spijsvertering. Genom att trycka på dörren för att öka, stödja denna rörelsehållning för din darmen och kan obstipatie verlichten.

Oefening 2: Liggende Twist (Supta Matsyendrasana)

Utförande av träningen

På din matta ligger du med dina knäna och har foten på grunden. Breng du knän till din borst och låter dig gå till en sida medan du är armen vänder ut. Håll dig skjuten på grunden och vrid din huvud i den motsatta riktningen på din knän. Bliv några akademiker i denna hållning och växla från sidan.

Fördelar för stolsgången

De Liggende Twist masseert är buikorganen och stimulerar darmrörelsen. Denna hållning ökar blodtillförseln till ditt överföringssystem och hjälper dig att belysa det som sträcker sig i ditt hus. Genom att regelbundet använda denna yogaposition, kan du minska obstipatien och förbättra din stol.

Oefening 3: Zittende Meditatie (Sukhasana)

Utförande av träningen

Det är bekvämt att sitta med din vänlighet och en matta rätt. Placera din hand på dina knän och stäng dina ochen. Adem diep in en uit, en concentrer je op je ademhaling. Varva några minuter i denna hållning och försök att bli lugn.

Fördelar för stolsgången

Zittende Meditation hjälper dig att koppla av och stressa ned. Dörren är zenuwsystem för att lugna, skapa en gynnsam miljö för spijsvertering. Denna hållning främjas en regelbunden stoelgång och kan hjälpa till med att belysa obstipatie dörren till ontspanning av din kropp och själ.

Oefening 4: Triangle Pose (Trikonasana)

Utförande av träningen

Börja dörren rakt upp och stå med dina fötter ungefär en meter från varandra. Dra din högervoet till utomhus och du länkar till något inomhus. Strek je armen vänder sig till höger. Adem i en böjd kropp till rätt, medan du är högerhand till din scheenbeen av golvet transporterar. Strek du länkar till himlen och titta till din länkhand. Håll dig rät och håll dig på några håll i denna hållning. Wissel sedan van kant.

Fördelar för stolsgången

De Triangle Pose är en kraftfull hållning som kan stimulera. Dörren de vänder sig och vrider sig från att rulla, massören är byggd. Detta främjar blodcirkulationen och stödjer rörelsen av din darmen. Regelmässigt praktiserad av denna hållning kan hjälpa till med att belysa obpatienterna och förbättra din totala stolgång. Yogapositioner obstipatie, som Triangle Pose, erbjuder ett naturligt sätt att främja hälsan.

Oefening 5: Halvemaan Lunge Twist (Parivrtta Anjaneyasana)

Utförande av träningen

Börja i en utvalspas med din högervoet till voren och din länkknie på grunden. Placera din länkhand på grunden bredvid din högervoet. Adem in en rotation du romp till höger, medan du har högerarm till himlen sträckt. Titta till din högra hand och houd din matta rätt. Bliv några akademiker i denna hållning och växla från sidan.

Fördelar för stolsgången

De Halvemaan Lunge Twist är effektivt för främjande av stoelgang. Denna hållning kombinerar en diepe rotation med en utvalspas, vad de blodtillförsel till dina spijsverteringsorganen ökar. Det snurrar på hur mycket du ska bulta ut och stimulera darmrörelsen. Genom att regelbundet praktisera denna yogaposition, kan du obstipatie belysa och förbättra spjället. Yoga ställer obstipatie, som de Halvemaan Lunge Twist, sina värdefulla tillsatser för en rutin för en bättre darmhälsa.

Yoga erbjuder stora fördelar för din stol. Genom att träna regelbundet yoga, stimulera dina rörelser från din darmen och belysa din sjukdom som förstoppning och en uppblåst känsla. Att medvetet utföra yogaställningar hjälper dig att bli bättre på att fokusera på din ademhaling, vad du kan läsa vidare på.

"Bewegen hjälper dig att stimulera", är en expert på yoga och spijsvertering.

Du anmodas regelbundet om dessa övningar för optimala resultat. Vargeet inte tillräckligt med vatten att dricka och en fiberrik dieet för att följa för en sund spijsvertering.