Adam Bray

Adam Bray, instruktör i andningsövningar på SOMA Breath och coach i kallvattenexponering. Jag har tillbringat mitt yrkesliv inom bilbranschen sedan jag slutade skolan, där jag har tagit på mig olika roller från återförsäljare till tillverkning. Jag har arbetat hårt för att nå toppen och alltid haft mitt hjärta inställt på att komma dit och bli servicechef hos en huvudåterförsäljare. När jag äntligen uppnådde det jag trodde var mitt karriärmål att bli servicechef, och efter 5 år av andningsövningar, bestämde jag mig för att ge upp mitt mål för att bli instruktör i andningsövningar på SOMA Breath och coach i kallvattenexponering. Nu känner jag mig helt i balans och full av energi, har jag klarhet och fokus, jag har riktning, jag har ett nyfunnen självförtroende och jag har verkligen hittat mitt syfte! Jag älskar mitt liv och mitt mål nu är att hjälpa så många människor som möjligt att bli medvetna om och förstå vad vi, som människor, kan uppnå med vår andning och pressa oss själva bortom våra komfortzoner. "Bli bekväm med att vara obekväm" Adam kommer att erbjuda en workshop i Soma Breath och introduktion till kallvattensimpression. SOMA BREATH - SOMA Breath använder rytmisk andning och andningsretention, med musik och guidad meditation. Detta är utformat för att föra oss till ett tillstånd av hjärtkoherens, vilket gör att vi kan känna oss energifyllda men samtidigt avslappnade. Vi kan uppnå många saker med andningsarbete, det kan användas för djup avslappning, förbättrad sömn, ökad energi och kondition, minskad stress, ångest och depression, stärka vårt immunförsvar och till och med bota sjukdomar. Det finns många olika typer av andningsarbete, men vi kommer att fokusera på rytmisk andning, andningshållning, utandningshållning som kallas "Nisshesha Rechaka Kumbhaka" och inandningshållning som kallas "Antara Kumbhaka". Mot slutet av kursen kommer vi också att introducera "Kortvarande, cyklisk hyperventilation". Vi kommer också att använda olika Pranayama-tekniker. Rytmisk andning - Andning till taktslag, till musikens räkning, till exempel 4 in och 4 ut. In genom näsan och ut genom munnen. Andningsretention - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, vi håller andan ut. Antara Kumbhaka, vi håller andan in. Kortvarig cyklisk hyperventilation - Överandning under korta perioder för att aktivera stressresponsen och nervsystemet. In genom munnen och ut genom munnen. EXPONERING I KALLT VATTEN Introduktion till exponering för kallt vatten är perfekt för de som är nya inom kallt vatten, vill doppa tårna i kylan för första gången, och även erfarna blöjvanor som vill vidareutveckla sin praktik. Fördelarna med exponering för kallt vatten är oändliga, inklusive att stärka ditt immunförsvar, förbättra cirkulationen, fördjupa sömnen, öka energinivåerna, minska inflammation, förbättra ämnesomsättningen, bygga motståndskraft mot stress, hjälpa till med ångest och depression, förbättra humöret och stimulera viktminskning. Skäl att prova exponering för kallt vatten! Förutom alla fördelar som anges ovan, få också kontakt med likasinnade, utforska självbegränsande övertygelser och hitta självförtroendet och modet inom dig själv för att övervinna obehag eller rädslor som kan uppstå i vardagen. Denna introduktion kommer att omfatta undervisning i andningstekniker för att skapa energi och värme i kroppen, och lära dig hur du kontrollerar din andning när du trotsar kylan. Sedan omsätter du dessa tekniker i praktiken när du kliver ner i det kalla vattnet, bryter barriärer och pressar dig själv bortom din komfortzon, och blir bekväm med att vara obekväm!