Claire Eden Hartog

Claire den Hartog är en certifierad integrativ yoga- och pilatesinstruktör med över 500 timmar erfarenhet av utbildning från globala studios som erbjuder holistisk terapi och välbefinnande. Sedan Claire rullade ut sin yogamatta för första gången vid tolv års ålder har hon varit proaktivt involverad i sin dagliga yogapraktik. Yoga har varit en konsekvent källa till stöd och vägledning under hennes resa mot att odla kontakt, balans och klarhet i sitt liv. Det är hennes passion att dela de kraftfulla helande fördelarna som yoga, meditation och medveten rörelse kan erbjuda med andra. Claires klasser är utformade för att vägleda dig i hur du rör dig med andningen, lyssnar på vad din kropp säger till dig och lär dig att kliva ut ur ditt sinne och in i din unika rytm. Claire erbjuder ett brett utbud av olika klasser: HATHA YOGA - Sanskrittermen "Hatha" hänvisar till "kraft", vilket resulterar i en praktik som aktiverar den vitala energikällan som finns inom dig genom linjeringen av andning, kropp och själ. Denna jordande övning fokuserar på att skapa en (åter)koppling till andningen genom andningstekniker, medvetenhet om kroppen genom långsamma fysiska positioner och klarhet i sinnet genom koncentration och meditation. Lämplig för nybörjare och medelnivåer. VINYASA FLOW YOGA - Sanskrittermen "vinyasa" hänvisar till rörelsens anpassning till andningen, vilket resulterar i en flytande dynamisk övning som skapar övergripande styrka i kroppen och klarhet i sinnet. Denna snabba, energigivande övning rekommenderas att utföra på morgonen eller under dagen. Lämplig för medelnivåer och mer avancerade nivåer. YOGALATES - En yoga- och pilatesfusionsövning som förlänger, stärker och tonar hela kroppen. Både energigivande och avslappnande, eftersom de dynamiska rörelserna ökar styrka och flexibilitet och frigör spänningar i kropp och själ. Lämplig för alla nivåer. RESTORATIVE YOGA - En återställande övning som gör att kropp, själ och sinne kan släppa stressiga spänningar och nå ett tillstånd av avslappning och övergripande balans. Rekommenderas att öva på eftermiddagen och kvällen, eftersom det inbjuder kropp och själ att sakta ner och varva ner från en hektisk dag/vecka. Lämplig för alla nivåer. GUIDLAD ANDNINGSARBETE OCH MEDITATION - En jordande övning för att odla klarhet och avslappning i kropp, sinne och själ. Dessa grundläggande andningstekniker är både lugnande och återupplivande och kan fungera som ett effektivt verktyg för stresshantering i vardagen. Lämplig för alla nivåer och effektiv när som helst på dygnet. MÅNCEREMONIER: NYMÅNE - Detta är en chans att så dina frön för något att växa och sätta dina intentioner för den kommande månaden/månaderna. En närande blandning av intentioner, andning, yoga och guidad meditation. FULLMÅNE - Ett jordande ögonblick för att få kontakt med den kraftfulla energin från denna månads fullmåne. Alla ritualer inkluderar en närande blandning av intentioner, andningsarbete, kroppsrörelser och guidad meditation. MÄSTARKLASS I CYKLISKT LIV - Denna informativa session lär dig hur du lever i harmoni med din menstruationscykel. Lär dig hur du balanserar dina hormoner genom att synkronisera livsstil, näring och egenvård med din cykel. Inkluderar en mästarklass, guidad meditation och ett pdf-diagram över din cykellevnad.