Zura Kazisjvili

Zura Kazishvili - Personlig praktik sedan 2002. Undervisar sedan 2012. Efter åratal av praktik, både personligen och som lärare, skapades ett nytt, unikt system som kombinerar det bästa från flera olika typer av yoga. Stilen är främst baserad på hatha yoga, men den innehåller element från Ashtanga, Vinyasa och Kundalini yoga. Yoga Mix – Praktiken börjar med en grundlig uppvärmning, under vilken kroppen förbereds för mer intensiv träning; muskler, leder och senor värms upp. Andnings- och kardiovaskulära system aktiveras. Efter uppvärmningen går vi vidare till huvuddelen av praktiken, där det är jämnt fördelat: ● Statiska och dynamiska övningar ● Styrke- och flexibilitetsbaserade positioner av olika svårighetsgrad ● Kriyas och andningsövningar av olika intensitet och syfte. Huvuddelen av lektionen är ett system som består av flera "serier", som ger inre organ en djup massage, tränar alla leder och 630 olika muskler. Här finns statiska och dynamiska, flexibilitets- och styrkeövningar. Efter huvuddelen finns en kortversion av Sudarshan Kriya. Denna andningsövning hjälper till med återhämtning, renar energikanaler och aktiverar och laddar chakran. Lektionen avslutas med Savasana. En yogisk metod för djup avslappning, under vilken signalerna som skapas under träningen omvandlas till ett fungerande program, och snabba förändringar börjar i kroppen. Lektionens fulla längd är 75 min. Andra övningar: Pranayama – Yogiska andningstekniker med olika intensitet och syfte. Används för avslappning, återhämtning, energiökning, terapeutiska, profylaktiska och avgiftande ändamål. Längd – 30-60 min. Konnektiv andning – Mycket effektiva, energiska andningstekniker, under vilka kroppen laddas med energi, aktivering av återhämtningsprocesser, rengöring av undertryckta känslor och mentala program. Orsakar en stark känsla av eufori och katarsis. Används för hälsa och som en metod för självförverkligande. Längd – 60 min. Passiv stretching och massage – en kombination av passiv stretching och massage används som en terapeutisk metod för dem som besväras av stela leder, ryggproblem och andra former av muskuloskeletala problem. Yogamassage stödjer blod- och lymfflödet. Förutom terapeutiska ändamål är denna metod även bra för flexibilitet, så den är lika användbar för människor i alla åldrar och yrken. Varaktighet 20–40 minuter.