7 Effectieve Yoga-oefeningen Tegen Constipatie

Bildkälla: unsplash

Förstoppning kan du dagligen göra en besvärlig besvär. Lyckligtvis erbjuder yoga en naturlig lösning. Genom att praktisera specifik hållning, stimulera du spijsvertering och verlichta förstoppning. Undersök visar vilken effekt av yogaterapin är för att minska belastningen på t ex obstipatie. Yoga för constipatie richt sig på att förbättra av armfunktion och främja för en sund stoelgång. Dörr regelbundet till yoga för förstoppning, du tränar bara, du behöver inte bara förbättra spjället, men du är också allmänt främjad.

Yogaövningar för förstoppning

Bildkälla: unsplash

Kat-Koe Houding (Marjaryasana-Bitilasana)

Kat-Koe-hållningen är en dynamisk rörelse som du matta och bygga upp avväxling och spänning. Börja på handen och knäna, där du polen under je schouders och knän under je heupen står. Det går att göra en lagring på grunden medan du har huvuden och staartbeen optilt (Koe). Adem uit en rond je rug omhoog, trek je kin naar je borst (Kat). Denna rörelse stimulerar spijsvertering av dörren till organen för att skapa mjuka massor. Vetenskaplig undersökning visar en sådan hållning för att förbättra spännvidden i byggnadsområdet för att minska.

Windverlichtende Houding (Pavanamuktasana)

Den Windverlichtende hållningen är idealisk för att belysa gas och förstoppning. Om du har en matta ligger du en gång till din borst medan de andra har hållits. Houd je knie vast med båda handen och druk zachtjes tegen je buik. Wissel van been en upprepa. Denna hållning hjälper till att främja förstärkningen av darmrörelsen och minska den förstärkta känslan. Yoga för constipatie richt sig på att avkoppla av spieren och stimulera blodcirkulationen, vad väsentligt är för en sund spijsvertering.

Vooroverbuiging Zitend (Paschimottanasana)

Föroverbuiging sitterd är en lugnande hållning som stimulerar darmrörelsen. Ga zitten med gestrekte benen för je uit. Adem in, förlängning är ruggengraat och förover från din heupen medan du är utademt. Försök med foten att nå med din hand. Denna hållning hjälper till med massorna av buikorganen för att främja en god spijsvertering. Sök efter yogaterapi har angett att sådana behandlingseffekter är för att förbättra förstärkningsfunktionen och belysa förstoppning.

Draaiende Buikligging (Jathara Parivartanasana)

De Draaiende Buikligging, även väl känd som Jathara Parivartanasana, är en kraftfull hållning som stimulerar darmrörelsen. Börja dörren på mattan som ligger med armen zijwaarts uitgestrekt. Buig je knieën en breng ze naar je borst. Låt mig vara långvarig på samma sida medan du har huvudet på den motsatta sidan. Håll den här positionen ett antal stora sidor innan du växlar till den andra sidan. Denna roterande rörelse massör de byggorganen för att främja en sund spijsvertering.

Sök efter yogaterapi visar hur effektiva behandlingar är för att förbättra funktionen för kroppsvård och belysa förstoppning. Genom att stimulera och stimulera blodcirkulationen för att minska, stödja denna hållning av naturliga rörelser från darmen.

Kindhållning (Balasana)

De Kindhouding, från Balasana, erbjuder diepe ontspanning och stimulering av spijsvertering. Du kan sitta och böja dig föröver, så att du blir förrådd av grunden. Strek je armen till voren av benet ze längs med kroppen. Denna hållning lugnar ditt zenuwsystem och minskar stress, vilket väsentligt är för en god spijsvertering.

Vetenskaplig undersökning har utförts som stresshantering, som praktiseras inom yoga, sprayvertering kan förbättras. Door de organen mjukjes till massoren, hjälper Balasana vid het verzachten av darmklachten och främjande av en hälsosam stolgang.

Brughållning (Setu Bandhasana)

De Brughouding, från Setu Bandhasana, är ett effektivt sätt att bygga upp massorna. Ligg på mattan med gebogen knieën och foten plat på grunden. Du kommer att hamna i höjden samtidigt som du är rädd för grunden. Denna hållning öppnar borsten och stimulerar de buikorganen, vad de spijsvertering främjar.

Yoga för massor av organen betonar att hållningen som t.ex. användningen hjälper till att förbättra spjället genom att stimulera organen och stimulera blodcirkulationen. Regelbunden träning kan bidra till en bättre kroppsfunktion och belysning av förstoppning.

Krijger II (Virabhadrasana II)

Beskrivning av hållningen och fördelarna för blodsomlopp och spijsvertering

De Krijger II, från Virabhadrasana II, är en kraftfull hållning som hjälper dig att förstärka din kropp och din anda att fokusera. Börja dörren rakt upp och stå och foten ungefär en meter från varandra. Dra din högervoet 90 grader till utomhus och du länkar till något inomhus. Bygg din högerknie så att denna ovan kommer högernkel. Strek je armen parallellt till grunden, med je blik gericht över din högerhand. Houd je rug rätt och je borsten öppnad.

Denna hållning erbjuder flera fördelar för din hälsa. Door de Krijger II te praktisera, stimulera je de bloedsomloop. Den hållning som är öppen är att heupen en borste, vad de blodtoevoer till er organen förbättrat. Sök efter yogaterapi visar att det öppnas av de heupen som sträcker sig i buikområdet minskar, vilket gör det möjligt att använda en god spijsvertering.

Dessutom förstärks de Krijger II som en del av kärnan, vilket väsentligt är för en stabil hållning och balans. Dörren är aktiverad, främjar dörrblodningen och stödjer den naturliga rörelsen för din darmen. Detta kan hjälpa till med att belysa och förbättra din totala spijsvertering.

Yoga mot obstipatie betonar att hållningen som de Krijger II är effektiva i avkopplande av styrka och stimulera blodcirkulationen. Regelbunden praktisering kan bidra till en bättre darmfunktion och belysning av darmklachten.

Regelbunden praktisering av denna yogaövning kan hjälpa dig att belysa förstoppning. Dörren kan koppla av och stimulera blodcirkulationen, stödja yogans naturliga rörelser från din darmen. Yogadocenten betonar att det öppnas av de heupen och minskar spetsspänningsbidragen till en god spijsvertering. Yoga främjar inte bara spijsvertering, men du har också allmän spänning och välzijn. Ta dessa övningar i din dagliga rutin för en bättre hälsa. Som en yogadocent säger: "Båda det inte, då ska det inte."